Làm gì khi bị bạo hành tinh thần? 6 cách vượt qua hiệu quả | Safe and Sound
Bạo hành tinh thần đang trở thành vấn đề nhức nhối trong xã hội hiện đại. Bác sĩ tâm lý khuyến cáo, dạng bạo hành này rất khó phát hiện vì nạn nhân thường là những người có học vấn và địa vị. Hiện nay, pháp luật đã có quy định về hình phạt cho những kẻ bạo hành tinh thần. Nếu đang đối mặt với bạo hành tinh thần, bạn có thể vượt qua bằng một số cách mà bác sĩ tâm lý Safe and Sound gợi ý sau đây.
Nguyễn Thị Hồng Hạnh | Bác sĩ - Viện tâm lý và sức khỏe tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng và Phát triển
1. Yêu cầu đối phương dừng hành vi bạo hành
Theo bác sĩ tâm lý, nhiều người không ý thức được bản thân đang có hành vi hành hạ tinh thần của người khác. Đơn giản những đối tượng này chỉ muốn thỏa mãn bản thân mà quên đi cảm nhận của những người xung quanh. Vì vậy, nếu nhận thấy đối phương đang có những hành vi bạo hành tinh thần, bạn nên đề nghị đối phương dừng ngay hành vi của mình.
Ảnh 1: Nên đề nghị đối phương chấm dứt ngay các hành vi bạo hành
Ban đầu, đối phương có thể cho rằng bạn đang quá nhạy cảm. Bác sĩ tâm lý nhấn mạnh, hãy cố gắng nói chuyện với sự nghiêm túc và bình tĩnh để đối phương hiểu ra rằng, bản thân bạn đang phải đối mặt với những tổn thương sâu sắc về mặt tinh thần.
2. Nhờ sự giúp đỡ của bạn bè, người thân
Khi đối mặt với bạo hành tinh thần, rất khó để giữ cho tâm lý ổn định. Bác sĩ tâm lý cho biết, bạn nên chia sẻ với bạn bè và người thân để được đồng cảm, thấu hiểu. Thực tế, bạo hành tinh thần chưa thực sự phổ biến nên mọi người có thể cho rằng bạn đang nhạy cảm quá mức. Do đó, hãy lựa chọn những người thực sự thấu hiểu bạn để chia sẻ.
Sự cảm thông từ những người xung quanh sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Ngoài ra, với vị trí là người ngoài cuộc, bạn bè và người thân sẽ có những lời khuyên giúp bạn đưa ra những quyết định đúng đắn hơn.
3. Cắt đứt mối quan hệ với kẻ bạo hành
Theo bác sĩ tâm lý, nếu cả hai không tìm được giải pháp khắc phục, bạn nên dứt khoát cắt đứt mối quan hệ với kẻ bạo hành. Khi quyết định chấm dứt mối quan hệ với kẻ bạo hành, bạn cần mạnh mẽ và dứt khoát. Tuyệt đối không nên nhẹ dạ và yếu đuối trước sự níu kéo của đối phương. Bởi việc quay lại với kẻ bạo hành sẽ khiến bạn tiếp tục phải đối mặt với những lời nói, hành vi tương tự trong tương lai.
Ảnh 2: Nên mạnh mẽ cắt đứt mối quan hệ với kẻ bạo hành cả thể xác và tinh thần
Ở khía cạnh tình cảm và hôn nhân, bạn có thể dễ dàng chấm dứt mối quan hệ. Tuy nhiên nếu người bạo hành là bố mẹ, việc chấm dứt thực sự không dễ dàng – nhất là khi bạn đang sống phụ thuộc vào gia đình.
Bác sĩ tâm lý khuyến nghị, bạn nên trò chuyện để bố mẹ hiểu hơn về tâm lý, suy nghĩ và cảm xúc của bản thân. Đồng thời bày tỏ nguyện vọng mong muốn bố mẹ thay đổi lời nói và cách ứng xử với con cái. Nếu đã tự lập về tài chính, bạn có thể dọn ra ở riêng nếu bố mẹ không chấm dứt các hành vi bạo hành tinh thần.
4. Nhờ sự can thiệp của pháp luật
Kẻ bạo hành tinh thần có thể không chấp nhận việc chấm dứt mối quan hệ. Bác sĩ tâm lý cho biết, trong trường hợp này, bạn nên nhờ sự can thiệp của pháp luật. Trước tiên, cần thu thập đủ bằng chứng (đoạn ghi âm, clip, tin nhắn,…) cho thấy đối phương đã có hành vi bạo lực về mặt tâm lý. Sau đó, cung cấp đầy đủ bằng chứng cho cơ quan chức năng để kẻ bạo hành phải chịu hình phạt thích đáng.
Trong trường hợp này, bạn có thể đơn phương chấm dứt mối quan hệ và nhận được sự ủng hộ của pháp luật. Ngoài ra, bác sĩ tâm lý nhấn mạnh, bạn cũng có thể nhờ sự trợ giúp của cơ quan chức năng nếu đối phương liên tục đe dọa và cưỡng ép bạn hàn gắn mối quan hệ.
5. Nỗ lực hoàn thiện bản thân
Sau một thời gian phải đối mặt với bạo hành tinh thần, nạn nhân ít nhiều sẽ bị ảnh hưởng tâm lý và có xu hướng trở nên tự ti, thiếu tin tưởng về bản thân. Theo bác sĩ tâm lý, sau khi giải quyết mối quan hệ với kẻ bạo hành, bạn nên nỗ lực hoàn thiện bản thân để lấy lại tinh thần lạc quan, vui vẻ và đón nhận cuộc sống mới.
Ảnh 3: Cần nỗ lực học tập và làm việc nhằm nâng cao giá trị bản thân
Đối tượng bị hành hạ tinh thần cần nỗ lực làm việc và học tập để nâng cao giá trị bản thân. So với việc sống chung với một kẻ bạo hành tư tưởng, những áp lực trong cuộc sống sẽ giúp bạn tôi luyện bản thân và mạnh mẽ đương đầu với thử thách.
6. Tham vấn, trị liệu tâm lý
Bác sĩ tâm lý khẳng định, hành hạ tinh thần để lại tổn thương sâu sắc về mặt tâm lý. Chính vì vậy, bạn nên xem xét sự hỗ trợ trị liệu từ bác sĩ tâm lý, chuyên gia để vượt qua nỗi ám ảnh. Ngoài ra, phương pháp này cũng giúp bạn ổn định tinh thần và có kỹ năng kiểm soát những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực.
Trong trường hợp đang là học sinh, bạn có thể tìm đến phòng tâm lý của trường để được hỗ trợ. Theo bác sĩ tâm lý, hiện nay, nhiều trường học đã có phòng tư vấn tâm lý học đường nhằm giúp học sinh giải tỏa những áp lực về tinh thần liên quan đến học tập, mối quan hệ với bạn bè, thầy cô và gia đình.
